Wat is ademwerk?

Ademwerk staat voor toepassen van verschillende ademhalingstechnieken en -oefeningen die je gebruikt om je fysieke, mentale, emotionele of spirituele gezondheid te verbeteren. Het komt in vele vormen: van oeroude ademtechnieken en meer moderne methoden. Er zijn complexe en intensievere vormen van ademwerk zoals de verbonden adem maar ook een hoop eenvoudige, korte oefeningen die je in je dagelijkse welzijnsroutine kunt opnemen.

 

Waarom is ademwerk belangrijk?

Naast het feit dat het een ideale manier is om tot ontspanning te komen, komt ademwerk ook met een hoop bewezen gezondheidsvoordelen. Dit maakt het een van de meest praktische, effectieve en bovendien 100% natuurlijke manieren om allerlei klachten te voorkomen of genezen.

 

Voel wat nu waar is voor jou

In mijn praktijk werk ik graag met de adem. In het bijzonder de verbonden adem. De verbonden adem is ademen zonder pauze voor de inademing en na de uitademing. Tijdens de verbonden ademhaling adem je grote hoeveelheden zuurstof in, waardoor de gesloten ademgebieden zich openen en het energieniveau omhoog gaat. Het natuurlijke ademhalingspatroon wordt uitgenodigd zich te herstellen. Er ontstaat innerlijke rust en kracht. De focus ligt op de inademing, de uitademing laat je als vanzelf los.

 

Waarom verbonden ademen?

Je gaat met je aandacht naar je lichaam, je adem volgt je aandacht. Aandacht spiegelt en verbindt. Persoonlijk vind ik het fijne van ademwerk dat je niet hoeft te praten en te analyseren. Het brengt ruimte om te voelen zonder dat je hoofd er van alles van vindt of het ‘hoe en waarom’ beredeneert. Blokkades laten zich gemakkelijker voelen, je gaat heel snel naar de kern en emoties komen gemakkelijker los. Inhouden gaat gewoon niet waardoor alles gaat stromen. Zelf heb ik prachtige doorbraken mogen ervaren zowel persoonlijk als in de rol van therapeut.

 

In een langere tijd verbonden ademhalen integreer je alle sensaties, emoties, gevoelens die tot nu niet geïntegreerd zijn. Die zich op spanning hebben gezet waarvan je bent weggetrokken. Denk aan:

• spierspanning die is ontstaan door een alertheid in je systeem
• emotie waar geen ruimte voor was
• strengheid naar jezelf
• zelfbeeld wat jou klem zet
• trauma

 

Door jezelf toe te staan langere tijd op deze manier te ademen, nodig je jezelf uit om thuis te komen in jezelf. Dit verwelkomen doe je door simpelweg te blijven ademen. Waar we in het dagelijks leven de adem stokken bij te enthousiast, verdrietig, boos en/of gestrest zijn, is er hier, bij mij op het matras, ruimte om alles te voelen wat erin je leeft. Er komt weer stroming waar je jezelf op spanning hebt gezet. Spanning is het stokken van stroming. In het ademen nodig je de stroming uit. Blijven ademen is blijven voelen. Het zit in toestaan.

 

De sessie bestaat uit drie delen:

• Aarden & aankomen
• Het actieve deel
• Het passieve deel

 

Blijven ademen is blijven voelen. Tijdens de sessie adem je, geeft open klank of beweging aan wat er in jou leeft.

 

Na de actieve fase dek ik je af met een dekentje en hoef je alleen nog maar na te voelen. Ik nodig je uit om de laatste spanningen los te laten en je over te geven aan de integratie van alles wat in jou in beweging is gekomen. Deze passieve fase is zeer belangrijk om alles wat je hebt aangeraakt de kans te geven te integreren. We hebben de stroming uitgenodigd en nu in de passieve fase geef je je systeem de ruimte om te voelen hoe het nu is. Jezelf helemaal te verwelkomen.

 

Ademwerk is ook heel mooi te combineren met trance healing waarbij trauma in opengemaakte blokkades meteen kunnen worden getransformeerd.

 

Na de sessie drink je veel water om je lichaam fysiek te ondersteunen. De sessie geeft ook fysiek een boost aan je lijf. Door de verbonden adem heeft er een langdurige buikmassage plaats gevonden en is het lymfesysteem inwerking gebracht die de afvoer van afvalstoffen heeft gestimuleerd.

Vaak is het fijn om even iets op te schrijven over je ervaring, neem de rest van de dag nog wat tijd voor jezelf.

 

Contra-indicaties

• Mensen met diabetes (i.v.m. schommeling bloedsuikerspiegel)
• Mensen met epilepsie
• Mensen met hartproblemen

 

Om de ademhaling goed over te brengen, moet de inademing volledig zijn.

Wanneer zij volledig is, is de capaciteit groot.

Wanneer de capaciteit groot is, kan ze worden verlengd.

Wanneer ze wordt verlengd, kan ze afdalen.

Wanneer ze afdaalt, kan ze tot rust komen.

Wanneer ze tot rust komt, zal de sterk en stabiel worden.

Wanneer ze sterk en stabiel is, zal ze ontkiemen.

Wanneer ze ontkiemt, zal de groeien.

Wanneer ze groeit, zal ze weer opstijgen.

Wanneer ze weer opstijgt, zal ze de kruin van het hoofd bereiken.

De geheime kracht van het universum verblijft boven.

De geheime kracht van de aarde verblijft beneden.

Wie dit volgt zal leven. Wie dit nalaat zal sterven.

(inscriptie op een steen uit de Zhou-dynastie, 500 v. Chr.)